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精神科 如何自我调整抑郁症的失眠症状？2008-09-03 09:59有效的改善失眠对于缓解抑郁症患者的情绪会带来有益的作用。
白天选择有窗户、光线明亮的房间
合理安排作息时间
降低对睡眠的期望值，顺其自然
睡眠之前，躺在床上，全身放松，做15分钟左右的深呼吸
在睡眠之前要放松自己，可以多听轻柔的音乐
寻求专业医师的帮助，采用抗抑郁药物或催眠药物等 |
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